کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت

اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نتیجه دلخواهی نمی گیرند. عدم توجه به نکات مهم و اصولی سبب گرفتن نتایج نامناسب می باشد.

در این مقاله سعی کرده‌ایم اصلی‌ترین نکات برای کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت را برای شما بیاوریم.

برای اینکه در مورد کاهش وزن خود باانگیزه‌تر شوید مراحل زیر را انجام دهید:

تعیین کنید که چرا می‌خواهید وزن خود را کم کنید

به‌طور واضح تمام دلایلی را که می‌خواهید وزن کم کنید را مشخص و یادداشت کنید. این به شما کمک می‌کند تا دررسیدن به اهداف کاهش وزن خود متعهد و باانگیزه باشید.

انتظارات واقع‌بینانه برای کاهش وزن داشته باشید

بسیاری از رژیم‌ها و محصولات غذایی ادعا می‌کنند که با مصرف آن‌ها می‌توانید  کاهش وزن سریع و آسان داشته باشید این در حالی است که طبق گفته پزشکان در حالت نرمال  شما در هفته فقط بین نیم تا یک کیلو وزن می‌توانید کم کنید. تعیین اهداف غیرقابل دستیابی می‌تواند منجر به احساس ناامیدی شود و باعث شود که شما تسلیم شوید.

برنامه غذایی را انتخاب کنید که مشابه سبک زندگی شما باشد

البته که در تمام مقالات به شما توصیه می‌کنیم در صورت امکان برای گرفتن برنامه غذایی به متخصصین تغذیه مراجعه کنید. اما توجه داشته باشید که متخصصینی را انتخاب نمایید که بتوانند بر اساس سبک زندگی شما برنامه غذایی طراحی نمایند.

موفقیت‌های خود را جشن بگیرید

از دست دادن وزن سخت است، بنابراین تمام موفقیت‌های خود را جشن بگیرید تا خود را با انگیزه حفظ کنید.

پشتیبان داشته باشید

برای تداوم انگیزه، افراد به حمایت منظم و بازخورد مثبت نیاز دارند، داشتن یک همراه در این مسیر ازلحاظ روحی بسیار برای شما حائز اهمیت است. تیم پشتیبانی فیت کلاب در کنار شماست تا شما در مسیر کاهش وزن به بهترین نتایج دست پیدا کنید.

به کاهش وزن متعهد باشید

داشتن تعهد به شما کمک می‌کند که تا زمان رسیدن به هدفتان که همان کاهش وزن است تلاش و پشتکار خود را حفظ کنید.

مثبت فکر کنید و حرف بزنید

افرادی که انتظارات مثبتی دارند و نسبت به توانایی خود در دستیابی به اهداف خود اطمینان دارند، تمایل به کاهش وزن بیشتری دارند.

برای مقابله با چالش‌ها استرس نگیرید

افرادی که در کنار آمدن با استرس بهتر عمل می‌کنند و راهکارهای مقابله‌ای بهتری دارند، وزن بیشتری را از دست می‌دهند و مدت‌زمان طولانی‌تر آن را حفظ می‌کنند.

ازجمله راهکارهایی که در مقابله با استرس و اضطراب توصیه می‌شود می‌توان به گرفتن دوش با آب ولرم ، قدم زدن در فضای آزاد، تماس با یک دوست صمیمی، تنفس عمیق، ورزش کردن و گوش دادن به موسیقی اشاره کرد.

ورزشی را که از آن لذت می‌برید را پیدا کنید

فعالیت بدنی بخش مهمی از کاهش وزن است. این امر نه‌ تنها به شما در سوزاندن کالری کمک می‌کند، بلکه سلامت شما را نیز بهبود می‌بخشد.