نقش تغذیه و مکمل ها در تقویت قوای جنسی

نقش تغذیه و مکمل ها در تقویت قوای جنسی

نقش رژیم غذایی در تقویت قوای جنسی
تغذیه مناسب و مصرف مکمل های غذایی می‌تواند نقش مهمی در تقویت قوای جنسی انسان داشته باشد. مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، اسیدهای چرب اشباع و اشباع نشده، آمینواسیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند. غذاهای گیاهی و برخی از آمینو اسید ها که در ادامه به آنها اشاره شده است، تاثیر زیادی بر تقویت قوای جنسی دارد. این مواد معدنی و مکمل ها عبارت اند از:
•    زینک: این ماده معدنی مهم برای تولید هورمون‌های جنسی مردانه و افزایش سطح تستوسترون استفاده می‌شود.
•    ویتامین دی:  کمبود این ویتامین ممکن است باعث کاهش سطح تستوسترون شود. مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
•    آرژینین: این آمینواسید می‌تواند به گسترش عروق خونی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
•    مکمل‌های گیاهی: برخی از مکمل‌های گیاهی مانند مکمل‌های جینسینگ، ماکا، مکاروت و مکمل‌های یوهمبین ممکن است در بهبود عملکرد جنسی موثر باشند.

نقش تغذیه در تقویت قوای جنسی
همانطور که اشاره شد، تغذیه در تقویت قوای جنسی دارای تاثیرات متعددی است. برخی از غذاها با تقویت و افزایش میزان هورمون های جنسی مانند تستسترون و استروژن، می توانند میل جنسی را افزایش دهند. همچنین وجود برخی از مکمل ها در در رژیم غذایی موجب افزایش خونرسانی و بهبود عملکرد اندام های جنسی می گردد. از این رو یکی از راه ها برای تقویت عملکرد و قوای جنسی، استفاده از رژیم غذایی مناسب است. در واقع یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به بهبود عملکرد جنسی، افزایش میل جنسی و کاهش خطر ابتلا به مشکلات جنسی کمک کند.

مواد مغذی ضروری برای تقویت قوای جنسی
در ادامه بررسی نقش تغذیه در تقویت قوای جنسی، لیستی از غذاها که موجب افزایش و بهبود عملکرد جنسی می شود در زیر آورده شده است:
•    پروتئین:  پروتئین برای تولید هورمون های جنسی ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، آجیل و حبوبات.
•    آهن:  آهن برای تولید گلبول های قرمز سالم ضروری است. گلبول های قرمز اکسیژن را به بافت های بدن، از جمله اندام های جنسی می رسانند. منابع خوب آهن عبارتند از گوشت قرمز، جگر، اسفناج، کلم بروکلی و عدس.
•    ویتامین B6 : ویتامین B6 برای تولید هورمون های جنسی و همچنین عملکرد صحیح اعصاب لازم است. منابع خوب ویتامین B6 عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل، سیب زمینی و آووکادو.
•    ویتامین B12: ویتامین B12 برای تولید سلول های خونی سالم نیاز است و کمبود آن موجب کاهش خونرسانی به بافت ها و اندام ها می¬گردد. منابع خوب ویتامین B12 عبارتند از گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لبنیات و تخم مرغ.
•    فولات: فولات شکل دیگری از یون آهن است که برای اکسیژن رسانی به بافت ها و افزایش فعالیت آنها ضروری است.  منابع خوب فولات عبارتند از سبزیجات برگ سبز، حبوبات، غلات کامل و مرکبات.
•    ویتامین C : ویتامین C برای تولید کلاژن و پروتئینی که به استحکام رگ های خونی و اندام های جنسی کمک می کند، ضروری است. منابع خوب ویتامین C عبارتند از مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، توت فرنگی و کلم بروکلی.

مکمل های غذایی
توجه به مکمل ها یکی دیگر از نکات مهم  تغذیه در تقویت قوای جنسی است. در برخی موارد، مکمل های غذایی می توانند به تقویت قوای جنسی کمک کنند. این مکمل ها معمولا گیاهی هستند و در طب سنتی نیز کاربرد دارند. از جمله این گیاهان می توان به جینسینگ آسیایی، گیاه ماگا، یوهمبین، دار فلفل، زنجبیل و ... اشاره کرد. این گیاهان به صورت ادویه و یا به صورت دمنوش قابل استفاده هستند.
نکاتی برای افزایش قوای جنسی با تغذیه و مکمل ها
برای افزایش نقش تغذیه در تقویت قوای جنسی نکات زیر را مد نظر قرار دهید:
•    یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل انواع غذاهای تازه و کامل باشد.
•    به اندازه کافی بخوابید و انرژی بدن را با استفاده از رژیم غذایی مناسب متعادل نگه دارید.
•    از استرس و اضطراب دوری کنید.
•    ورزش منظم داشته باشید.

رژیم غذایی مناسب

اگر در مورد استفاده از مکمل و تغذیه در تقویت قوای جنسی سوالی دارید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. شما عزیزان برای گرفتن رژیم غذایی مناسب جهت افزایش میل جنسی می توانید به کلینیک ایمن دایت یا سیف دایت مراجعه کنید. این مجموعه با داشتن کادری مجرب از پزشکان و کارشناسان تغذیه به عنوان کلینیک و مطب تغذیه در بندرعباس و میناب مشغول به کار می¬باشند. از کارشناسان و متخصصان این مجموعه می توان به جناب آقای امیر محمد زیبایی و آقای سیف الله میرزاده اشاره کرد.