رژیم غذایی دیابت و تاثیر آن

رژیم غذایی دیابت و تاثیر آن

بهترین رژیم غذایی برای دیابت

احتمالا تا به امروز بارها اسم دیابت که به بیماری مرگ خاموش معروف است به گوشتان رسیده است. این بیماری می تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد اما اصلی‌ترین علت شیوع بیماری دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی صحیح است. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری باید داشتن تغذیه مناسب، دور ماندن از فشارهای روانی مانند استرس و اضطراب و همچنین ورزش و فعالیت بدنی صحیح را در اولویت‌های خود قرار دهید. 

توجه داشته باشید که مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می توانند به کنترل قند خون بالا و تنظیم سطح گلوکز و انسولین در خون کمک کنند. کلینیک ایمن دایت قصد دارد این بار شما را با بهترین رژیم غذایی برای دیابت آشنا کند.

در رژیم غذایی دیابت چه مواد غذایی باید مصرف شوند؟

برای کنترل دیابت باید علاوه بر رژیم غذایی مناسب به فاکتورهایی مانند زمان غذا خوردن، حجم غذا و... نیز دقت کنید. داشتن رژیم به این معنا نیست که باید بخش زیادی از مواد غذایی رایج را از برنامه خود حذف کنید. شما می توانید میوه‌هایی مانند پرتقال، خربزه، توت‌، انگور و موز را مصرف کنید. در مصرف غلات توجه داشته باشید که نصف غلات مصرفی شما را باید غلات کامل تشکیل دهند مثلا میتوانید از گندم، جو، برنج و ذرت در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از نان و ماکارونی نیز در حد لازم استفاده کنید. مواد غذایی نشاسته دار شما می توانند شامل ذرت، نخود سبز یا سیب زمینی باشند و برای مواد غیر نشاسته‌ای کلم بروکلی، گوجه‌ فرنگی، هویج و فلفل مواد مناسبی هستند. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین هستند و همچنین مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین میکنند.

اگر از طرفداران پروتئین‌ها هستید باید بدانید که در یک رژیم صحیح برای دیابت انواعی از پروتئین‌ها جا دارند. از جمله این مواد می توانیم ماهی، مرغ بدون پوست، بوقلمون بدون پوست، تخم مرغ و گوشت بدون چربی را نام ببریم. همچین آجیل‌ها و مخصوصا بادام زمینی سرشار از پروتئین هستند. در مواردی میتوان از جایگزین‌های گوشت مانند توفو نیز استفاده کنید. با مصرف این مواد سلامت ماهیچه‌های شما تضمین شده است  و همچنین ماهی میتواند به بهبود عملکرد قلب شما کمک کند.

حتما لبنیات مصرفی خود را بدون چربی یا کم‌چرب کنید. همچنین با هماهنگی با تیم مراقبتی خود میتوانید برنامه زمانی خود را منعطف‌تر کنید و حجم مصرفی را نیز کنترل کنید.

تاثیرات یک رژیم خوب بر بیماری
یک رژیم صحیح برای افراد مبتلا به دیابت رژیمی است که در آن از مصرف موادی که قند خون را بالا میبرند جلوگیری میشود در نتیجه میزان قند خون تنظیم میشود و از واکنش‌های خطرناک در بدن جلوگیری میشود. همچنین داشتن یک برنامه اصولی و مشخص به آرامش افراد کمک میکند تا دچار سردرگمی در تغذیه خود نشوند و از حملات روانی مانند اضطراب و استرس  که باعث تشدید بیماری می‌شوند نیز جلوگیری میکند.

اگر افراد مبتلا مراقب رژیم غذایی خود نباشند پیشرفت دیابت میتواند باعث بروز اختلالاتی در شنوایی و یا عملکرد کلیه‌ها شود. انواع بیماری‌های قبلی عروقی و یا ضعف در سیستم ایمنی  و عفونت‌های پوستی از دیگر مضرات رعایت نکردن یک رژیم غذایی درست برای کنترل دیابت است. کنترل دیابت و حتی کاهش آن یک امر ممکن است .افرادی که بتوانند از رژیم‌های اصولی درست استفاده کنند میتوانند با کاهش 15 کیلوگرم از وزن خود دیابت نوع ۲ را تا حدود زیادی کنترل و یا در مواردی درمان کنند.

کلینیک ایمن دایت با ارائه تخصصی رژیم‌های غذایی مختص هر فرد به شما کمک میکند به وزن مناسب خود برسید و بتوانید با داشتن یک رژیم منعطف بدون داشتن فشار روانی به سلامت خود کمک کنید. نوع مواد مصرفی در رژیم شما نه تنها به کنترل بیماری شما کمک میکند بلکه در شما احساس و انرژی متفاوتی را نیز ایجاد میکند.